女性健康知識(shí)宣傳關(guān) 愛(ài) 女 性 · 關(guān) 愛(ài) 健 康演講人：319523zl 部門(mén)：培訓(xùn)部LOGO

目錄01關(guān)于女性健康02女性六大時(shí)期生理特點(diǎn)03女性健康的“二大要害” 04女性經(jīng)期慎用“三類(lèi)藥物” 05女性禁忌“四大飲食”06老年婦女的安全護(hù)理

PART1關(guān)于女性健康

女性健康女性健康是國(guó)際和國(guó)內(nèi)的人類(lèi)發(fā)展所共同關(guān)心的問(wèn)題。盡管婦女比男性預(yù)期壽命長(zhǎng)，但女性有較高的患病率，她們每年臥病在床的時(shí)間平均比男性長(zhǎng)40%，因健康原因而使活動(dòng)受限制的情況比男性多25%。與男性相比，她們每年看醫(yī)生的次數(shù)較多，做手術(shù)的次數(shù)也是男性的2倍

關(guān)注女性健康的重要性研究認(rèn)為：女人在生育期后，就應(yīng)該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點(diǎn)作為頭等大事了。而乳腺、宮頸是每個(gè)女人最應(yīng)該悉心呵護(hù)的部位。

PART2女性六大時(shí)期生理特點(diǎn)

女性六大時(shí)期生理特點(diǎn)新生兒期出生后4周內(nèi)稱(chēng)新生兒期。幼年期從出生4周到12歲稱(chēng)幼年期。在10歲以前，身體持續(xù)發(fā)育，但生殖器仍為幼稚型，約10歲起，卵巢中開(kāi)始有少量卵泡發(fā)育，但仍不到成熟階段，女性特征開(kāi)始出現(xiàn)。青春期從月經(jīng)初潮至生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時(shí)期稱(chēng)青春期。生理特點(diǎn)：身體及生殖器官發(fā)育迅速，第二性征形成，出現(xiàn)月經(jīng)。

女性六大時(shí)期生理特點(diǎn)性成熟期（生育期）卵巢功能成熟并有性激素分泌及周期性排卵的時(shí)期。一般自18歲左右開(kāi)始逐漸成熟，持續(xù)約30年。在性成熟期，生殖器各部和乳房也都有不同程度的周期性改變。更年期婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開(kāi)始萎縮向衰退過(guò)渡的時(shí)期。突出的表現(xiàn)為經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。一般發(fā)生在45～52歲。此期卵巢功能逐漸衰退，卵泡不能發(fā)育成熟及排卵。老年期此期卵巢功能進(jìn)一步衰退、老化。由于衰老，性激素減少，易致代謝紊亂

PART3女性健康的“二大要害”

女性健康的“二大要害” 乳腺疾病與婦女健康乳腺癌是女性最常見(jiàn)惡性腫瘤之一，全球年發(fā)病約120萬(wàn)，有50萬(wàn)人死亡，發(fā)病率以歐美國(guó)家最高，亞洲較低?，F(xiàn)代中國(guó)女性的生活習(xí)慣越來(lái)越接近西方，高脂肪攝入、作息不規(guī)律、激素濫用等原因造成我國(guó)目前乳腺癌高發(fā)。目前，上海地區(qū)乳腺癌年發(fā)病率為17%以上。關(guān)愛(ài)生殖健康子宮頸癌是最常見(jiàn)的女性生殖器官惡性腫瘤，發(fā)病率位于女性腫瘤的第二位。多發(fā)于20-60歲之間。其病因與早婚、早育、慢性宮頸炎和飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。全世界每年大約有20萬(wàn)婦女死于這種疾病。在發(fā)展中國(guó)家，由于宮頸癌篩查工作不完善，發(fā)生率是發(fā)達(dá)國(guó)家的6倍。全世界每年有50萬(wàn)新發(fā)病例，中國(guó)占1/4。

女性健康的“二大要害” 在所有器官中，乳房可以說(shuō)是女性最脆弱的部位。有關(guān)資料顯示，乳癌已從女性腫瘤的第四位上升為的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。目前，乳腺癌發(fā)病還出現(xiàn)了非?？膳碌牡妄g化現(xiàn)象，國(guó)內(nèi)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。因此，一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)會(huì)自己檢查乳腺。乳腺：發(fā)病率高

如何及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌 123定期進(jìn)行乳腺檢查是發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最好方法。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行乳腺癌普查可以將年輕婦女確診乳癌的時(shí)間提前2年左右，50歲以上的婦女可以提前4年左右，因此可以降低乳腺癌的病死率。專(zhuān)家強(qiáng)烈建議 ：40歲以上女性應(yīng)該定期到醫(yī)院做乳腺檢查！

關(guān)愛(ài)乳房從日常生活點(diǎn)滴做起體育鍛煉可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)免疫因子的釋放，從而降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);體育鍛煉還可以達(dá)到合理控制體重的目的.研究表明，長(zhǎng)期的負(fù)性情緒及過(guò)高的心理壓力，會(huì)使機(jī)體的免疫力下降，從而誘發(fā)癌癥。不吸煙，不飲酒，少吃高蛋白和高脂肪飲食。因?yàn)闊煵?、酒精和過(guò)高的蛋白、脂肪的攝入可以增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)因?yàn)樗卟蛔憧梢杂绊懧殉补δ?，引起?nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素水平異常，增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

日常乳房保健小知識(shí)乳房保健選擇質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩14最好選擇吊帶較寬的胸罩，窄帶、寬帶可以交替使用，不宜加硬襯，穿戴時(shí)不宜過(guò)緊，經(jīng)常更換吊帶佩帶的位置。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)解去胸罩，使胸部得到放松。注意乳房的清潔洗澡時(shí)要避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，洗澡的水溫以27℃左右為宜。行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)特別是注意改變含胸的姿勢(shì)，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹。避免用力抓捏、擠壓、撞擊乳房女性長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀，可做工間操和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)改善。養(yǎng)成每月乳房自我檢查的好習(xí)慣鏡前檢查站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀(guān)察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有—小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。乳房自我檢查方法臥位檢查平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，應(yīng)該到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

宮頸：危機(jī)四伏宮頸是女性發(fā)生惡性腫瘤最常見(jiàn)的部位，它對(duì)婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。對(duì)于育齡期的女性來(lái)說(shuō)，不論生育與否，都應(yīng)該每年進(jìn)行一次宮頸防癌檢查。30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)同時(shí)參與子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各項(xiàng)篩查，能夠做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。從宮頸細(xì)胞出現(xiàn)異常到發(fā)展成宮頸癌，整個(gè)過(guò)程長(zhǎng)達(dá)10年以上，這期間每一次檢查都可以發(fā)現(xiàn)這種變化，從而將腫瘤消滅在未燃之時(shí)。在平時(shí)生活中，如果發(fā)現(xiàn)異常出血，白帶的顏色、氣味、性狀等出現(xiàn)變化，都需要及時(shí)就診。因?yàn)檫@些都意味著，可能是生殖道或?qū)m頸出了問(wèn)題。

“二癌篩查”宮頸癌前病變與早期宮頸癌的臨床確診，需要經(jīng)過(guò)“三階梯”（細(xì)胞學(xué)、陰道鏡與組織病理學(xué)）診斷程序完成，而組織病理學(xué)是三階梯診斷程序中的“金標(biāo)準(zhǔn)”。 目前，最佳的子宮頸癌預(yù)防措施是通過(guò)篩查癌前病變，在其發(fā)展為子宮頸癌之前進(jìn)行治療。 現(xiàn)代的宮頸癌篩查的目標(biāo)是以早期檢出宮頸癌前病變并進(jìn)行阻斷性治療為目標(biāo)。

PART4女性經(jīng)期慎用“三類(lèi)藥物”

女性經(jīng)期慎用“三類(lèi)藥物” 月經(jīng)屬于女性特殊的生理現(xiàn)象，伴隨女性數(shù)十年之久。每月這期間，用藥也有一定的特殊性，需服藥及正在服藥的女性應(yīng)該注意經(jīng)期慎用三類(lèi)藥物 。

女性經(jīng)期慎用“三類(lèi)藥物” 各種激素類(lèi)藥物不可隨意服用010302并且，這種作用不僅發(fā)生在行經(jīng)期間，還會(huì)波及月經(jīng)周期的其他時(shí)段。如果因?yàn)槟承┨厥庠虿坏貌挥盟帲詈迷卺t(yī)生指導(dǎo)下使用。但由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能較易被擾亂，尤其當(dāng)身體受外源性激素類(lèi)藥物影響時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體自身內(nèi)分泌軸紊亂，從而引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時(shí)間及經(jīng)血量的異常。規(guī)律的女性月經(jīng)周期是由內(nèi)分泌系統(tǒng)精確調(diào)控而成的，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常狀態(tài)很重要。

女性經(jīng)期慎用“三類(lèi)藥物” 盡管經(jīng)期女性的失血對(duì)身體沒(méi)有大損害。然而月經(jīng)前期盆腔器官會(huì)充血，經(jīng)期纖溶功能較凝血功能相對(duì)亢進(jìn)，這對(duì)于有出凝血性疾病的患者來(lái)說(shuō)是個(gè)較為危險(xiǎn)的時(shí)期。如果此時(shí)服抗凝藥就可能導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)甚至月經(jīng)周期紊亂。因此，間斷或長(zhǎng)期服用該類(lèi)藥物的女性于經(jīng)期服藥要格外注意。

女性經(jīng)期慎用“三類(lèi)藥物” 經(jīng)陰道途徑應(yīng)用的栓劑等外用藥物應(yīng)盡量避免由于行經(jīng)期間不斷有經(jīng)血流出，宮頸口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、經(jīng)血環(huán)境利于細(xì)菌滋生。此時(shí)，一些經(jīng)陰道途徑應(yīng)用的栓劑等外用藥物應(yīng)盡量避免，并且也不要用洗液坐浴或直接做陰道沖洗等，以免引發(fā)逆行感染且破壞正常生殖道內(nèi)環(huán)境。 經(jīng)期用藥不能一概而論全部停止。必要時(shí)還需咨詢(xún)醫(yī)生，做到權(quán)衡利弊，科學(xué)度過(guò)特殊生理期。

PART5女性禁忌“四大飲食”

女性禁忌“四大飲食”要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。 不要過(guò)多攝入脂肪

女性禁忌“四大飲食”維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類(lèi)維生素在糙米、全麥中含量較豐富?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，所以不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。不要減少維生素?cái)z入

女性禁忌“四大飲食”女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。 不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性禁忌“四大飲食”現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為高，其次是?；撬?，再就是天門(mén)冬氨酸。豆類(lèi)、芝麻等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。不要忽視氨基酸的供給

PART6老年婦女的安全護(hù)理

老年婦女的安全護(hù)理健康是體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣等集合在一起的“一盤(pán)棋”，飲食是其中占據(jù)重要位置的一枚棋子。不少人詢(xún)問(wèn)女人的飲食寶典何在？我們咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家，給女性朋友一個(gè)解答。

大豆補(bǔ)充雌激素

蘑菇護(hù)“膽”“相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性更容易被膽結(jié)石等肝膽類(lèi)疾病纏上，因此女性應(yīng)注意攝入有益于肝膽的食物?！敝袊?guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系主任說(shuō)，蘑菇自古被列為上品，高蛋白、低脂肪同時(shí)富含纖維、植物多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能很好地促進(jìn)人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。人類(lèi)最佳的飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇”，這個(gè)菇就是蘑菇，它素有“植物肉”之稱(chēng).

老年婦女的安全護(hù)理黑木耳排毒柑橘可護(hù)膚瘦肉防貧血黑木耳所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，吸附后集中排出體外，可以稱(chēng)得上是“人體清道夫”，它還是四大“優(yōu)質(zhì)脂肪”之一，經(jīng)常食用能通便、降血壓。建議每周最少吃一次。富含維生素C的食物，是令肌膚健康的重要秘訣。柑橘、棗、草莓、獼猴桃、荔枝、橙子、葡萄等水果，芥藍(lán)、白菜、菜花、水蘿卜、西蘭花、藕等蔬菜都是補(bǔ)充維生素C及其他抗氧化物的源泉每天進(jìn)食50克-100克瘦肉不僅可以獲取優(yōu)質(zhì)蛋白，還可補(bǔ)充到豐富的鐵，在一定程度上預(yù)防貧血。含鐵量比較高的食物還有動(dòng)物肝臟、蛋黃、菠菜、紅棗、黑木耳等，可以與富含維生素C的食物搭配，以增加膳食中植物鐵的消化吸收。

老年婦女的安全護(hù)理十字花菜提高記憶力哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院在1.3萬(wàn)名女性中進(jìn)行的一項(xiàng)為期25年的研究發(fā)現(xiàn)，那些大量食用蔬菜，特別是十字花科蔬菜和綠葉蔬菜的人，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力減退的速度要慢許多。另一項(xiàng)研究則表明，每增加一份十字花科蔬菜、綠葉蔬菜、薯類(lèi)的攝入，可使女性冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別降低24%、30%、22%。十字花菜主要包括白菜類(lèi)的小白菜、菜心、大白菜等；甘藍(lán)類(lèi)的花椰菜、芥藍(lán)等；芥菜類(lèi)的葉芥菜、莖芥菜（頭菜）、根芥菜（大頭菜）、榨菜等；以及水生蔬菜類(lèi)等。

老年婦女的安全護(hù)理深色蔬菜延緩衰老蔬菜營(yíng)養(yǎng)的高低有一個(gè)色彩由深到淺的規(guī)律，一般來(lái)說(shuō)，深色的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于淺色的。紫色蔬菜是僅次于黑色的食物，其中含有一種非常特別的物質(zhì)花青素。花青素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，既能幫助機(jī)體預(yù)防高血壓，減緩肝功能衰老，還能緩解眼部疲勞，建議常用眼者多食用。在紫色食物中，藍(lán)莓的花青素含量最高，紫色胡蘿卜、紫葡萄緊隨其后。

老年婦女的安全護(hù)理對(duì)許多婦女來(lái)說(shuō)，健康不僅僅意味著身體狀況良好，還意味著能夠更多地控制自己和對(duì)家庭的健康負(fù)責(zé)，簡(jiǎn)言之，健康意味著擁有選擇。新的健康觀(guān)對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，只要她們能夠勝任自己所期望的角色，便認(rèn)為自己是“健康”的。例如一些婦女經(jīng)受著營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、極度疲勞以及慢性盆腔炎的折磨和困擾，然而只要她們?cè)缟线€能夠起床、干活、做家務(wù)，就依然認(rèn)為自己的“健康狀況良好”。傳統(tǒng)的健康觀(guān)

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