食療美容與營養(yǎng)搭配食療藥膳美容是我國傳統(tǒng)的美容方法，蘊藏著極其豐富的經(jīng)驗總結(jié)，而且以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)原則。繼承傳統(tǒng)，結(jié)合現(xiàn)代。- 食療美容與營養(yǎng)搭配 -

目錄

食療藥膳美容概述PART-01

在中醫(yī)基本理論和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的指導(dǎo)下，運用食物或在食物中加入藥食兩用的天然動植物，制成食膳或藥膳，日常食用，以達(dá)到防病健美，延衰駐顏，維護人體整體美的方法。

分類 選擇適應(yīng)不同年齡、體質(zhì)、季節(jié)、膚質(zhì)需要的食膳/藥膳，針對性地補充所需營養(yǎng)素，從內(nèi)部平衡臟腑陰陽，調(diào)節(jié)氣血經(jīng)絡(luò)，從而起到整體美容的作用。根據(jù)需要將食物或食物加入一定的藥物配制成不同的制劑，直接作用體表皮膚或外部器官，從而達(dá)到美容的目的。

基本特點與原理PART-02

基本特點

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)強調(diào)平衡膳食，要求膳食中各種營養(yǎng)素數(shù)量充足，種類齊全，比例科學(xué)合理，是保證肌膚健美，延緩衰老必要條件雖然它美容顯效緩慢，但可以長期應(yīng)用，作用持久。（三）安全經(jīng)濟，簡便易行食療藥膳美容是我國傳統(tǒng)的美容方法，蘊藏著極其豐富的經(jīng)驗總結(jié)，而且以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)原則。（四）繼承傳統(tǒng)，結(jié)合現(xiàn)代

基本原理

食療美容基本原則PART-03

膳食平衡原則

酸性與堿性的食物搭配食用，使人的體液pH保持在7.35～7.45之間，略偏堿性范圍內(nèi)，在生理上達(dá)到酸堿平衡的要求，以保持人體的健美。酸性食物主要指含磷、硫、氯等比成分較多的食物，這些食物多屬含熱能、蛋白質(zhì)、脂類較高的食物，如糧食、肉、蛋、糖類。 堿性食物主要指含有豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物，如水果、蔬菜、豆類、奶類、食用菌類、海藻類等，有利于機體排出代謝廢物，和皮膚排出的酸性物質(zhì)中和，使皮膚變得細(xì)膩光滑，柔嫩有彈性。

水谷精微的獲取狀況可直接影響機體氣血津液的充盈程度和臟腑的陰陽平衡狀態(tài)。日常飲食的攝入首先要保證氣血的旺盛平衡。所以，飲食美容要選用具有補腎填精，健脾益氣，滋陰潤肺，疏肝理氣，益心養(yǎng)面等作用的食物，通過調(diào)養(yǎng)五臟，改善五臟的功能而達(dá)到美容美體的目的，飲食搭配遵循臟腑氣血平衡的原則對美容有重要意義。 臟腑氣血平衡原則

食物有寒熱溫涼四氣，辛甘酸苦咸五味。而食物的這種性味對飲食美容會產(chǎn)生重要的影響。四氣五味平衡原則每個人都有自己的不同體質(zhì)。飲食美容要根據(jù)自己的體質(zhì)特點，結(jié)合食物的性味有針對性地選擇美容膳食。飲食起居必須隨著自然的季節(jié)變化而變化?！绊?biāo)臅r而適寒暑”，方能保持容顏的健美。飲食美容要根據(jù)膚質(zhì)的不同，而選用不同的美容食物。

藥膳美容PART-04

常見的調(diào)二臟補氣血的藥物

如何用藥膳防治顏面的衰老此機理基本與美容養(yǎng)顏的機制相同，都是以益氣補血調(diào)臟腑為前題；二者是對立統(tǒng)一，血液充足，五臟六腑才能得到營養(yǎng)，才能發(fā)揮其生理的功能。調(diào)整陰陽偏盛或偏衰，使其復(fù)歸于動態(tài)平衡 常見的通經(jīng)絡(luò)調(diào)陰陽的中藥有：威靈仙、秦芄、尋骨風(fēng)、海桐皮、姜黃。上類藥物多見于藥膳中的粥類。

如何用藥膳防治顏面的衰老

飲食與美容的關(guān)系PART-05

食療美容必須理論結(jié)合實際正確認(rèn)識食療美容應(yīng)注意的問題正確認(rèn)識飲食與美容的關(guān)系

（一）富含維生素的食物 細(xì)胞水分充足是肌膚健康潤澤的基礎(chǔ)，黃酮類激素具有維持皮膚彈性和保持皮膚表面水分的功能，維生素C是產(chǎn)生黃酮類激素的基本物質(zhì)。常食富含維生素C的食物對促進皮膚水分代謝、保持皮膚水分充分有一定的效果。

這類食物富含膠原蛋白，有益于皮膚的生長、修補和營養(yǎng)。提高組織細(xì)胞貯水功能。 而隨著年齡的增長，真皮內(nèi)保持皮膚彈性的膠原蛋白逐漸減少和變硬，皮膚容易失去水分，松弛、起皺， 因此，多食肉皮類食物，可取得較為明顯的美容效果。（二）肉皮類食物

（四）堅果類食物

合理膳食PART-06

合理膳食口訣

“一”----每天一杯牛奶 每日膳食含鈣量500mg,一袋牛奶中300mg，正好滿足800mg的每日需要量早晨: 早飯后或和谷類食物同食 晚上: 臨睡前一小時 配合吃一片Vc 和復(fù)合VB

“三”——--三份高蛋白 阿拉斯加和舟山群島的人得動脈粥樣硬化冠心病腦中風(fēng)的人少可補充雌激素,可減輕婦女更年期綜合癥

“五”----500g水果或蔬菜

“食不可無綠”葉綠素有很強的抗感染能力,尤其是厭氧菌增強心臟功能,促進腸道循環(huán),刺激紅細(xì)胞生成,治療貧血綠茶:含多種抗氧自由基,可延緩衰老, 嗽口可預(yù)防流感,抗齲齒的作用

“白”----蛋白質(zhì)和鈣的豐富源泉?

“黑”----營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多

食療美容與營養(yǎng)搭配食療藥膳美容是我國傳統(tǒng)的美容方法，蘊藏著極其豐富的經(jīng)驗總結(jié)，而且以中醫(yī)基本理論為指導(dǎo)原則。繼承傳統(tǒng)，結(jié)合現(xiàn)代。- 食療美容與營養(yǎng)搭配 -