春分養(yǎng)生學(xué)/會/養(yǎng)/生/健/康/才/有/保/證“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。

CATALOGUE

春分養(yǎng)生6原則“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。第一部分

春分養(yǎng)生6原則早起早睡以養(yǎng)肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。早起早睡

春分養(yǎng)生6原則防止舊病復(fù)發(fā)古諺語：春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。肺炎肝炎流腦麻疹腮腺炎過敏性哮喘心肌梗塞精神病

春分養(yǎng)生6原則不要過早減衣

春分養(yǎng)生6原則每天梳頭百下《養(yǎng)生論》說：

春分養(yǎng)生6原則少吃補品和鹽多吃韭菜香菜春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。春分的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少， 以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。1212

春季養(yǎng)生5字訣“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。第二部分

春季養(yǎng)生5字訣01.衣：春分過后還得“捂”

春季養(yǎng)生5字訣02.食：春季多吃辛溫食物

春季養(yǎng)生5字訣03.住：多開窗保持空氣清新04.行：多去郊外走走

春季養(yǎng)生5字訣05.防：防躁動，重視心理保健

春分養(yǎng)生禁忌“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。第三部分

春分養(yǎng)生禁忌01.干姜燉湯防五更晨瀉02.少到戶外受風防腹痛

春分養(yǎng)生禁忌03.常用溫性調(diào)料防感冒04.春分前后調(diào)解情志

春分養(yǎng)生注意事項“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。第四部分

春分養(yǎng)生注意事項北方：“春捂秋凍”很適合養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。

春分養(yǎng)生注意事項南方：加強鍛煉防病正當時天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。大家最好采取以下措施：

春分養(yǎng)生學(xué)/會/養(yǎng)/生/健/康/才/有/保/證“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。